Qu’est-ce que l’ostéoporose?
L’ostéoporose est la maladie osseuse métabolique la plus courante, en particulier chez les femmes de plus de 65 ans. Il réduit la quantité de minéraux dans les os, il se caractérise par la perte de masse osseuse.
Il y a un effet sur l’absorption du calcium, rendant l’os plus faible et plus fragile aux fractures ou aux microfissures. C’est une maladie silencieuse car il n’y a pas de symptômes et le trouble ne peut devenir apparent qu’après la fracture d’un os.
Comment se produit l’ostéoporose?
le OS c’est un tissu vivant qui a deux fonctions: mécanique, qui consiste à protéger le corps et à faciliter le mouvement, et métabolique, puisque c’est la réserve de 99% de calcium, 85% de phosphore et 66% de magnésium dans notre corps.
A travers notre vie il y a deux périodes, celle de formation osseuse qui a lieu jusqu’à environ 30 ans, c’est-à-dire lorsque nous avons notre capital osseux maximal; puis un phase de plateau de durée variable (de 30 à 40 ans) puis le période de perte osseuse (à partir de 40 ans), une phase rapide et une phase plus lente, jusqu’à atteindre un point de risque de fracture osseuse.
Facteurs influençant l’ostéoporose
1. Être une femme de plus de 65 ans
En Espagne, on estime qu’environ 1 400 000 personnes de plus de 50 ans en souffrent (13% des femmes et 4% des hommes). Elle touche près de 50% des personnes de plus de 70 ans.
2. Ménopause précoce
Avant 45 ans. La perte osseuse à la ménopause est doublée par la diminution des œstrogènes qui activent les cellules osseuses (ostéoblastes) et ralentissent l’effet des cellules qui les consomment (ostéoclastes). L’ostéoporose peut toucher 30 à 40% des femmes après la ménopause.
3. Carence en calcium et en vitamine D
Pour éviter la perte osseuse, vous devez nourrir vos os et suivre une alimentation riche en calcium et en vitamine D, en particulier pendant la grossesse et l’allaitement. Le déficit peut provenir d’une mauvaise alimentation, de médicaments, d’une perte d’appétit ou de problèmes d’absorption des aliments liés à l’âge. Vous pouvez prendre des comprimés de calcium et des suppléments de vitamine D pour compléter le régime si nécessaire. De plus, pour obtenir l’apport nécessaire en vitamine D, il est conseillé de prendre des bains de lumière naturelle, notamment au printemps-automne-hiver.
4. Tabac et alcool
Évitez le tabagisme et l’excès d’alcool pour prévenir l’ostéoporose.
5. Vie sédentaire
Faites de l’exercice physique régulièrement, au moins 30 minutes trois fois par semaine (marche rapide, course à pied, danse, sports de raquette, utilisation de matériel de gym …). Il a été démontré que les jeunes qui pratiquent un exercice physique atteignent un pic de masse osseuse plus élevé et que les personnes qui le pratiquent régulièrement améliorent la coordination musculaire et réduisent le risque de chutes.
6. Drogues
Comme corticostéroïdes et antiépileptiques. Évitez-les ou utilisez-les aux bonnes doses.
7. Maladies qui diminuent la masse osseuse
Maladies de la thyroïde et de la glande parathyroïde, du tube digestif, transplantation d’organes, syndrome de Cushing primaire, maladies du foie, maladies inflammatoires chroniques des articulations, anorexie mentale …
8. Autres facteurs
Fracture du fémur chez la mère, antécédents de fracture à plus de 40 ans, poids corporel inférieur à 50 kg …
Conséquences de l’ostéoporose
le fractures sont la conséquence la plus importante de l’ostéoporose et sont responsables de la diminution de la qualité de vie des patients. Ils sont causés par un traumatisme léger, par exemple, un chute au sol en position debout ou assise. Ceux liés à la pratique sportive ou à un accident sont exclus.
Tout os peut souffrir d’un fracture liée à l’ostéoporose. Environ 7% de ceux qui surmontent ces fractures éprouvent un certain un handicap permanent. Fractures ostéoporotique plus fréquents sont trois:
- Fracture de la hanche. La personne affectée ne peut pas marcher, a des douleurs et la déformation du membre inférieur affecté est évidente.
- Fracture vertébrale. Cela peut passer inaperçu et le patient pense que «son dos lui fait mal à cause de l’arthrose ou parce qu’il vieillit». En plus des maux de dos, l’apparition d’une bosse et une perte de hauteur peuvent être évidentes, pouvant aller de 1 cm en raison de l’écrasement-fracture d’une vertèbre à 10-20 cm en cas d’écrasement multiple.
- Poignet cassé. La déformation des membres et la douleur sont les manifestations cliniques les plus importantes. Cela peut entraîner des difficultés dans certaines fonctions telles que l’écriture ou la préparation des aliments.
le les fractures augmentent avec l’âge qu’il y ait ou non ostéoporose. L’âge moyen auquel le fractures osseuses liée à l’ostéoporose fait partie des 75 et 80 ans. En Espagne, il y a 40000 fractures par an liés à l’ostéoporose, environ une femme sur deux de plus de 50 ans souffrez d’une fracture liée à l’ostéoporose au cours de votre vie et au fil des ans Pour des hommes ce chiffre est un pour cinq.
Recettes pour l’ostéoporose