Effets sur la santé du changement d’heure

Avec l’arrivée de l’automne de nombreuses personnes souffrent d’asthénie automnale, un syndrome saisonnier d’adaptation à la nouvelle saison. De plus, en octobre, à l’aube du dernier dimanche du mois, les horloges sont reculées d’une heure, à 3 heures du matin il sera 2 heures du matin.Ce changement d’heure peut entraîner de légères altérations de l’horloge biologique, du sommeil et de l’humeur de notre corps. .

L’effet ne dure généralement pas plus de deux jours et affecte le enfants et personnes de plus de 50 ans, qui sont les groupes d’âge qui peuvent avoir du mal à s’adapter au changement.

Le changement d’heure affecte principalement le sommeil. Il modifie les rythmes circadiens adaptés à la lumière du jour et de la nuit, qui régulent le sommeil. Cela se traduit par une plus grande difficulté à dormir et une sensation plus somnolente au réveil. Le manque de repos se traduit également au cours de la journée par une plus grande fatigue, un manque de concentration, de l’irritabilité, de la nervosité …

La meilleure façon de minimiser les effets est ne change pas ta routine. Faire de l’exercice en douceur, suivre un horaire régulier au coucher et au lever, éviter les siestes pour réserver des heures de sommeil pour la nuit, et s’exposer à la lumière naturelle une heure par jour vous aidera à retrouver votre rythme circadien.

Prendre une infusion de plantes relaxantes vous aidera à vous endormir et à lutter contre l’insomnie. Évitez les stimulants comme la caféine ou les dépresseurs comme l’alcool. De plus, pour renforcer le système immunitaire et gagner en vitalité, vous pouvez prendre à ce moment des compléments revitalisants tels que:

Des suppléments revitalisants pour faire face au changement d’heure

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La gelée royale a un effet anti-fatigue grâce à sa teneur en protéines. Parfait pour éviter le syndrome saisonnier, le stress et le retour au travail ou à l’école avec énergie, en période de stress et de beaucoup de travail.

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Le ginseng est une centrale énergétique, un soulagement naturel du stress et un tonique général qui améliore l’humeur.

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Lorsque nos défenses sont abaissées, nous sommes plus sensibles aux virus et aux rhumes. La propolis est une substance fabriquée par les abeilles aux propriétés antiseptiques reconnues, une aide exceptionnelle dans la prévention des infections.

2 changements d’heure par an

Au cours de l’année, il y a deux changements d’heure: au printemps (dernier dimanche de mars) et en automne (dernier dimanche d’octobre). Cet automne 2018, le changement sera l’aube de Dimanche 28 octobre, à 3 heures du matin il sera 2 heures du matin

Un changement d’heure vise à réduire la consommation d’énergie et assimiler le début de la journée de travail aux heures de lumière, une mesure qui est réalisée dans tous les pays de l’Union européenne et dans 70 pays du monde (sauf le Japon).

Changement d’heure en automne
Le changement d’heure a lieu à l’aube du dernier dimanche d’octobre. Les horloges sont remontées d’une heure, à 3 heures du matin il sera 2 heures du matin. La journée a 25 heures!

Changement d’heure au printemps
Le changement d’heure au printemps se produit tôt le matin du dernier dimanche de mars. Les horloges avancent d’une heure, à 2 heures du matin il sera 3 heures du matin. La journée a 23 heures!

Et pour vous, comment le changement d’heure vous affecte-t-il?