5 conseils pour surmonter l’asthénie printanière

Notre corps s’adapte aux changements saisonniers de différentes manières. Par exemple, les jardins sont remplis de fleurs et les allergies printanières se multiplient, ce qui est une réaction de rejet à des agents comme le pollen.

Le changement de saison en outre modifie nos biorythmes et nos humeurs éveiller l’optimisme chez certains et l’apathie, la fatigue et même la dépression chez d’autres.

La asthénie printanière Il s’agit d’un léger trouble d’adaptation au changement de saison qui ne dure généralement que quelques jours. Un état caractérisé par une sensation de déprimé et de fatigue.

Et quelle est l’explication scientifique? L’hypothalamus est la partie du cerveau qui régule notre horloge biologique et contrôle des aspects tels que la température corporelle, la soif ou la faim. En fonction de la lumière qui pénètre dans notre rétine, la production d’hormones et de neurotransmetteurs fondamentaux dans le sommeil est régulée (mélatonine) ou vitalité (sérotonine).

5 conseils pour surmonter la crise saisonnière

Régime fureur
Pendant ces jours d’adaptation, adoptez une alimentation saine et riche en fruits et légumes pour vous remonter le moral.

L’hydratation
Restez bien hydraté, buvez 2 litres d’eau par jour.

Suppléments
Prenez un supplément enrichi en vitamines et acides aminés ou des revitalisants naturels tels que la gelée royale, le pollen, le ginseng, le guarana ou le millepertuis.

Activité de plein air
Faites des activités de plein air pour recharger vos batteries, comme marcher, courir, patiner ou faire du vélo.

Régule le sommeil
Le soir, préparez des dîners légers pour passer une bonne nuit de sommeil. Avec le changement d’heure, il est important de faire un plan de sommeil réparateur: se coucher à la même heure tous les jours et tôt pour se reposer 8 heures et profiter des heures de lumière du jour. Vous régulerez votre horloge interne et vous vous sentirez beaucoup mieux.