Le sport permet-il de maigrir les cuisses ?

Vous souhaitez maigrir des cuisses et mieux les affiner. Vous avez plusieurs options en vue et vous vous demandez laquelle serait plus appropriée pour un meilleur résultat. Si adopter une alimentation équilibrée peut permettre de perdre des cuisses, d’autres activités peuvent aussi aboutir à un résultat satisfaisant. Parmi ces activités figure le sport. Le sport peut être un excellent moyen pour maigrir des cuisses. Cependant, toutes les activités sportives ne sont pas indiquées pour perdre des cuisses. Faut-il réellement faire du sport pour maigrir des cuisses ? Éléments de réponse ici.

Les principales raisons d’une augmentation des graisses au niveau des cuisses

Plusieurs causes peuvent être à la base de la prise en masse au niveau des cuisses.

Une mauvaise alimentation

La consommation exagérée d’aliments riches en sucres et en graisses peut augmenter le volume des cuisses. En effet, suite à la consommation de ces aliments, le corps stocke progressivement d’importantes quantités de graisses. Ces éléments gras viennent se stocker au niveau des cuisses, provoquant une augmentation de leur volume.

Afin de réduire la masse de vos cuisses, il est conseillé d’adopter une alimentation variée et équilibrée. Consommez des aliments à forte teneur en fibres comme les légumes, les céréales et les fruits. Vous pouvez également consommer des aliments riches en protéines et en acide gras essentiels pour un meilleur équilibre alimentaire.

L’alcool ainsi que les boissons trop riches en sucres synthétiques sont à proscrire.

L’inactivité physique

Il faut noter que la sédentarité est également un facteur qui favorise l’accumulation de graisses au niveau des cuisses. Pour remédier à cela, il est conseillé de beaucoup bouger. Effectuez des mouvements quotidiens au moins 30 minutes par jour. Vous pouvez par exemple faire du vélo, de la marche rapide ou autres activités qui vous permettent de dégourdir votre corps. Vous devez donc observer une régularité dans le sport que vous pratiquez pour obtenir un meilleur résultat.

La rétention d’eau dans le corps

Il peut arriver que le corps emmagasine une importante quantité d’eau. Lorsque cette quantité est élevée, il n’arrive pas à l’éliminer correctement. La principale cause de la survenue de la rétention est la trop grande consommation de sels. Il faut donc éviter une consommation trop élevée de sels et se limiter à la quantité normale qui est située entre 4 et 6 grammes par jour.

Maigrir des cuisses : quelles solutions ?

Mis à part une alimentation équilibrée, faire du sport est un excellent moyen pour faire maigrir les cuisses. Cependant, tous les sports ne permettent pas d'obtenir ce résultat.

Les disciplines sportives à privilégier sont celles qui sont orientées vers la perte de poids. En réalité, il est quasiment impossible de perdre uniquement des kilos sur une partie précise du corps. La pratique des exercices physiques vise généralement l’ensemble du corps. Privilégiez donc les activités cardiovasculaires associées à des exercices de musculation.

Parmi les activités sportives à pratiquer, on retrouve :

• le vélo, un sport qui sollicite en permanence les muscles des cuisses mais aussi des jambes,
• la course à pied qui favorise une perte rapide de poids,
• la natation,
• la corde à sauter.

Une pratique régulière de l’une ou de plusieurs de ces activités sportives vous aidera à perdre plus rapidement des graisses au niveau des cuisses.

Les principaux exercices à pratiquer pour maigrir des cuisses

En dehors des activités susmentionnées, il existe d'autres exercices qui vous permettront d'avoir un résultat probant, et ce, très rapidement.

Le squat

Le squat est l’exercice physique le plus efficace pour maigrir ses cuisses. En plus de travailler les muscles des cuisses, il permet de renforcer toute la partie basse du corps. Au cours de cet exercice, les principaux muscles sollicités sont les adducteurs, les quadriceps, les muscles du fessier et les ischio-jambiers.

La réalisation de cet exercice requiert du matériel comme un poids de corps, une barre ou des haltères.

La chaise

La chaise est un entraînement qui est à la fois simple, efficace et facile à réaliser. Elle permet de réduire les cuisses sans l’usage de matériels spécifiques. Pour réaliser l’exercice de la chaise, il suffit de se positionner contre un support (un mur de préférence). Maintenez votre dos droit et pliez vos jambes de sorte à obtenir un angle droit. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes environ. Vous pouvez répéter l’opération autant de fois que vous le souhaitez.

Les fentes

Les fentes sont aussi des exercices très efficaces pour affiner et amincir vos cuisses. Associées au squat, elles permettent de tonifier l’ensemble du corps et de raffermir le système fessier.

Les fentes sont réalisées avec des haltères, une barre ou un poids de corps, comme c’est le cas avec le squat.

Le leg-extension

Encore appelé leg curl, le leg extension sollicite spécialement les quadriceps. Pour le réaliser, on s’assoit sur une machine en positionnant les pieds en arrière du boudin. L’exercice consiste à réaliser une extension des jambes dans un mouvement de va-et-vient.

Il faut retenir tout simplement que perdre des cuisses est bien possible en faisant du sport. Cependant, les activités sportives doivent être associées à une alimentation bien équilibrée pour des résultats plus satisfaisants.