Faites-vous du sport le matin ou l’après-midi?

Faire de l’exercice le matin ou l’après-midi? Une question à laquelle, parfois, il n’est pas facile de trouver la réponse. Prendre la décision de faire du sport, mettre de côté la paresse et, enfin, décider à quelle heure de la journée nous allons exercer notre corps. Trois étapes simples qui parfois ne se terminent pas. La paresse et le manque de volonté sont généralement les raisons pour lesquelles nous finissons par exclure la possibilité de pratiquer l’exercice physique.

Pour faire face à la paresse et au manque de volonté, une des choses dont nous devons tenir compte est de choisir le moment de la journée qui nous convient le mieux pour faire de l’exercice et qui affecte le moins notre emploi du temps. Il est important que vous choisissiez une heure où tu sais que tu n’échoueras pasquels que soient les revers qui pourraient survenir.

Établir quelques jours et des heures spécifiques pour faire du sport sera essentiel pour considérer l’exercice comme une obligation et l’intégrer comme fait partie de notre routine.

Une autre question que nous prendrons en compte sera de savoir à quelle heure de la journée notre corps a plus d’énergie. Autrement dit, il s’agit de choisir le moment dans lequel nous sommes ou pensons être le plus productif afin d’obtenir ainsi de meilleures performances.

Pourquoi faire de l’exercice le matin

  • Mieux organiser la journée
    Établir une routine sportive aux petites heures du matin éliminera toute forme d’excuse pour essayer de se débarrasser de l’exercice.
  • Servez votre énergie au maximum
    Commencer la journée avec une dose d’exercice physique tout en étant clair et actif après avoir dormi vous fera faire de votre mieux dans votre entraînement.
  • Tu te reposeras mieux
    Si vous avez du mal à vous endormir, les experts ne recommandent pas de faire du sport l’après-midi. Faire du sport l’après-midi peut activer le corps et obtenir l’effet inverse.

Avantages de faire de l’exercice l’après-midi

  • Moins de risque de blessure
    Pendant l’après-midi, les muscles sont plus chauds et plus souples, ce qui réduit le risque de blessure.
  • Exigez plus du corps
    Dans l’après-midi, la température et les hormones du corps sont à leur niveau maximum, ce qui signifie que vous pouvez exiger plus de votre corps. En conséquence, vous améliorerez vos performances et obtiendrez de meilleurs résultats.
  • Déconnectez-vous et libérez-vous du stress
    Faire du sport après une journée de travail permet également de relâcher les tensions et de se vider l’esprit.

Il est intéressant de noter que, selon les experts, la nuit est l’heure la moins recommandée de la journée faire de l’exercice physique. Eh bien, pendant l’activité physique, la fréquence cardiaque augmente et le corps génère de l’adrénaline, ce qui rend difficile l’endormissement. Et pour vous, quelle heure de la journée vous convient le mieux pour faire du sport?