– Comment maigrir des cuisses et des hanches ?

Les hanches et les cuisses sont les premières zones d’accumulation de la graisse dans le corps humain. Avec le temps, cette accumulation de graisse entraîne des complexes esthétiques chez de nombreuses personnes. Il est bien possible de déloger la graisse de ces zones, mais il faut reconnaître que cela demande du sérieux, de la régularité et de la persévérance. Il faut aussi connaître les véritables moyens qui aident à maigrir à ces endroits du corps. Il est temps pour vous de découvrir les conseils et les stratégies à adopter pour maigrir des cuisses et des hanches.

Pratiquer régulièrement du sport

La perte de poids durable n’est réellement possible qu’avec une activité physique régulière. Pour un résultat remarquable, vous devez vous sacrifier au moins deux fois par semaine. Il s’agira de solliciter les muscles sur lesquels se trouve la graisse à travers les sports d’endurance. Pour perdre les graisses des hanches et des cuisses, certains exercices doivent être privilégiés.

La marche

La marche convient bien à ceux qui sont peu sportifs. Priorisez celle rapide pour tonifier efficacement les cuisses et les abdominaux. Une marche d’au moins 45 minutes par jour avec quelques exercices de flexion des gambes suffit largement.

L’aquabiking

Le vélo dans l’eau est un redoutable moyen de raffermir les cuisses. Cette activité aide à travailler les abdos et les muscles du bas du corps. Par conséquent, elle affine le tour des hanches.

La natation

La natation est un sport très recommandé à tout individu, peu importe l’âge et la corpulence. Elle est très efficace pour gommer la culotte de cheval et travailler les muscles abdominaux.

La corde à sauter

La corde à sauter est un sport complet qui fait travailler tous les membres du corps. Elle apporte bien plus d’efficacité que le footing. Néanmoins, elle ne convient pas à ceux qui ont un périnée fragilisé.

Adopter une alimentation plus saine

Les repas trop gras ont toujours des conséquences sur le corps. Par exemple, une alimentation trop riche en lipides entraîne l’accumulation de graisse sur les hanches. En l’absence d’activité physique, le volume de gras augmente avec le temps. Cela se remarque rapidement au niveau de la silhouette et du poids.

Il faut donc retenir qu’une alimentation équilibrée est nécessaire pour maigrir au niveau de la hanche et des cuisses. Ainsi, même si vous respectez votre emploi du temps de sport, vous n’aurez pas des résultats conséquents avec une mauvaise alimentation. Vous devez adopter en plus de bonnes habitudes alimentaires. Les repas du fast-food sont les premiers points à travailler.

Ils réduisent les efforts fournis durant la séance de sport lorsqu’ils sont consommés régulièrement. Prenez plutôt des aliments reconnus pour brûler les graisses. Nombreux sont ceux qui sont pauvres en calories et adaptés à la perte de poids. Il suffit de les intégrer dans vos repas du quotidien pour bénéficier de leur efficacité.

Le céleri

Le céleri ne contient pas de calorie. De plus, sa digestion et l’absorption de ses nutriments demandent assez d’énergie à l’organisme. Il peut être cuit à la vapeur (pour conserver ses bienfaits) ou consommé cru en salade ou en jus.

Le brocoli

Le brocoli est très riche en fibres et en antioxydants puis pauvre en calories. Excellent pour la santé, il facilite le transit intestinal et entraîne une grande indépendance énergétique. Il peut être consommé à tout moment, en purée, en salade ou simplement mélangé à des repas.

L'ananas

L’ananas est l’un des meilleurs fruits brûle-graisse. En plus de ses nombreux nutriments (magnésium, vitamine C,…), il contient de la bromélaïne. C'est une enzyme qui lutte contre les cellules graisseuses. De même, elle empêche le stockage des graisses dans le ventre et dans les cuisses.

Le citron et le pamplemousse

Le citron et le pamplemousse aident à baisser le taux de sucre dans le sang. Capable de réguler l’appétit, le pamplemousse peut être consommé de préférence les matins. Le citron aide l’organisme à éliminer les graisses et les protéines grâce à l’acide citrique. Il faudra le mélanger avec de l’eau pour le consommer les matins.

Le piment et l’ail

Des études ont prouvé que plus l’homme mange épicé plus son appétit est régulé. Le piment entraîne une grande dépendance énergétique alors que l’ail lutte contre le mauvais cholestérol.

Autres astuces pour mincir des hanches et des cuisses

En plus des exercices sportifs et d’une bonne alimentation, il existe d'autres astuces à appliquer au quotidien pour obtenir plus vite un résultat satisfaisant. Les crèmes ou huiles amincissantes à base de caféine sont très efficaces lorsqu’elles sont utilisées quotidiennement. Les séances de massages anti-capiton (technique du palper-rouler) permettent également d’éliminer les cellulites au niveau des hanches et de raffermir leur tour. Il faudra en faire au moins une fois par semaine.

Les huiles d'olive et de lin doivent être privilégiées pour la cuisson des aliments. Optez pour la préparation à la vapeur, à la cocotte ou à l’eau. Les aliments transformés (gâteaux, charcuterie…) doivent laisser place à ceux simples. Le barbecue doit être complètement banni.

Le sport et la bonne alimentation peuvent produire des résultats remarquables en un temps record. Une fois l’objectif atteint, il est important de toujours maintenir les bonnes habitudes acquises.