5 aliments qui ruinent votre alimentation

Ils peuvent ressembler à des aliments sains et sans défense, mais ils sont vraiment à blâmer pour ne pas perdre de poids aussi vite que vous l’aviez prévu. Et c’est que la question n’est pas de passer la journée à un régime, sinon d’apprendre ce que l’on peut manger, en quelles quantités ou comment les remplacer par une option plus saine.

5 aliments qui ruinent votre alimentation

1. Jus

Ce n’est pas la première fois que nous en discutons, mais les jus de fruits sont l’un des ces aliments de triche qui peuvent ruiner nos efforts pour avoir une alimentation plus saine. Les jus que nous achetons sont riches en sucre, pauvres en fibres et préparés avec seulement deux ou trois fruits. Et ceux qui n’ont pas de sucres ajoutés? Le fruit lui-même contient des sucres (sous forme de fructose) ou des substituts qui, même s’ils ne font pas grossir, ne sont pas non plus très sains.

L’alternative: prenez un fruit entre les repas et un bon verre d’eau. Vous vous sentirez plus satisfait, vous consommerez plus de fibres et vous saurez exactement ce que vous mangez. Si vous voulez vraiment un jus, optez pour un jus naturel de deux oranges et n’ajoutez pas de sucre.

jus de fruits

2. Margarine

Nous avons tendance à penser que la margarine est meilleure que le beurre, mais même s’il s’agit d’une graisse végétale, cela ne veut pas dire que ce n’est pas une graisse. De plus, il contient une grande quantité de produits chimiques et huiles hydrogénées non recommandés pour notre alimentation si nous essayons de perdre du poids.

L’alternative: essayez d’utiliser de l’huile d’olive comme substitut lors de la cuisson et si vous voulez du pain grillé, passez à des options plus saines telles que du pain avec des tomates et de l’huile ou de la margarine biologique ou du beurre sans sel.

Margarine

3. Saucisses

Peu importe qu’il s’agisse de dinde, de poulet ou de porc, qu’ils soient pauvres en sel ou qu’ils aient le mot light en grosses lettres. C’est un aliment qui doit être conservé loin de notre alimentation en raison de sa teneur en sel et en graisses saturées. De plus, il est lié à l’augmentation de risque de maladie cardiovasculaire.

L’alternative: optez pour des saucisses plus saines, comme le jambon ibérique, et réduisez votre consommation à une ou deux portions par semaine. Vous pouvez également essayer de rôtir vous-même des cuisses de dinde ou des poitrines de poulet, puis les stratifier en fines tranches pour des sandwichs ou des sandwichs.

Saucisses

4. Sauces pour salades

Nous sommes désolés de vous informer que la réduction de Modène que vous aimez tant dans votre salade, sauce césar ou salade de chou n’est pas la meilleure option pour une alimentation saine. Les sauces dans les salades ont une teneur élevée en sucre et en sel qui se transforme automatiquement en une bonne quantité de calories extra que nous n’avions pas.

L’alternative: choisissez d’habiller vos salades à l’huile d’olive ou faites vos propres vinaigrettes en mélangeant une cuillère à soupe d’huile avec du vinaigre et des épices telles que Herbes provençales. Et faites attention au sel!

sauce salade

5. Boîtes ou pots de conserves

C’est peut-être l’option la plus confortable, mais pas la plus saine pour notre alimentation. Dans ce cas, il ne s’agit pas tant d’engraisser un aliment, mais de luila quantité de sel ou de sodium qu’ils contiennent et cela peut provoquer une rétention d’eau.

L’alternative: Facile! Mangez des produits frais ou, à défaut, surgelés. Bien sûr, ce sera encore mieux si nous les cuisinons et les congelons nous-mêmes. Oui, vous allez toujours consommer des boîtes de conserve n’oubliez pas de bien laver les aliments pour supprimer le excès de sodium.

C’est simplement une question de bon sens et d’essayer de toujours manger des aliments frais et naturels. Il ne s’agit pas d’éliminer complètement ces 5 aliments qui ruine votre alimentation, sinon que nous cherchons une alternative ou réduisez votre consommation hebdomadaire. Et profitez de la vie!

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