Pourquoi utiliser des bâtons de randonnée sur vos sentiers de randonnée

Marcher soutenu par des bâtons spécifiques est tout à fait un sport d’endurance qui a de nombreux avantages pour la santé. Il est également appelé marche nordique car ses origines remontent à l’époque où les concurrents scandinaves ont commencé à utiliser des bâtons de ski pour s’entraîner l’été. De cette façon, augmenté votre endurance et renforcé le haut du corps. Maintenant en utilisant des bâtons de marche trekking il s’est répandu et les gens du monde entier profitent de ses avantages.

Bâtons de marche trekking -aussi appelé Jo– Ce sont des bâtons lisses et minces avec une hauteur du sol à l’aisselle du marcheur. Ils peuvent être en carbone, un mélange de carbone et de fibre de verre ou d’aluminium. Celles-ci longs poteaux, contrairement aux plus petits, aider à redresser le dos renforcer les muscles liés à la posture et à la stabilité de la colonne vertébrale. Aussi, en déchargeant une partie du poids corporel sur les bras, soulage grandement les membres inférieurs éviter les blessures à genoux et chevilles et, de la même manière, ils exercent le bras et épaules les faire participer activement, ce qui ne se produit pas avec la façon habituelle de marcher.

Marcher soutenu par une canne -ou en deux- engage 90% des muscles de notre corps, alors que dans une démarche normale, seulement 60% le font. Aussi augmenter la consommation de calories jusqu’à 45% et, si elle est pratiquée avec une certaine assiduité, peut aider à contrôler le taux de cholestérol et la pression artérielle, réduisent le stress et soulagent les maux de dos. Si, en plus, il est réalisé en groupe, c’est une activité parfaite pour socialiser à l’extérieur pendant l’exercice.

Ce sport est particulièrement recommandé pour personnes avec usure commune -en particulier les personnes âgées- ou en surpoids, bien que chacun puisse bénéficier de ses avantages. D’autre part, la relaxation et le massage de la nuque produits par la marche avec des bâtons de marche trekking sont très appropriés pour les personnes souffrant de spasmes des muscles cervicaux.

Recommandations pour l’utilisation du bâton de randonnée

• Si tu marches avec une seule canne, il est conseillé de le changer de temps en temps pour répartir l’effort entre les deux bras.
• Si vous marchez avec deux bâtons, le corps est fait pour mieux fonctionner, mais il faut accorder plus d’attention à la coordination. Il est à noter que l’utilisation excessive des deux piquets peut entraîner une perte de l’équilibre naturel en s’habituant à des points d’appui supplémentaires.
• Portez la canne selon le type de terrain. Dans terrain plat La canne doit être tenue au coude avec le bras plié à angle droit. Si nous marchons montéeAu lieu de cela, vous devez l’attraper plus bas et l’enfoncer dans le sol pour vous pousser vers le haut, et en descendant Il est conseillé de le tenir à hauteur d’épaule et de le clouer devant le pied pour décharger le poids sur le bras.