5 aliments pour sublimer votre bronzage

Avec l’arrivée de l’été, l’envie de montrer un joli bronzage augmente. Enseigner et montrer l’or est le sujet le plus répété entre les plages et les piscines.

Suivre une alimentation équilibrée avec des aliments frais de haute valeur nutritionnelle aidera non seulement notre corps à briller en bonne santé et beau, mais aussi à être protégé du rayonnement solaire.

Depuis Marché de Lola, la place de marché des aliments et produits nous recommande les 5 aliments clés pour sublimer votre bronzage pendant ces mois d’été.

1. La carotte

Sans aucun doute, la reine du bronzage. La carotte est un aliment très nutritif, à haute teneur en vitamines. Il est également riche en bêta-carotène, qui augmenter la production de mélanine, qui aide à obtenir un bronzage naturel et à prévenir le vieillissement de la peau. Parfait pour les salades, les ragoûts avec de la viande, des crèmes ou des purées.

2. La tomate

Cet aliment se distingue par la quantité de minéraux, vitamines (B, C et A) et eau (environ 94%) qu’il contient. riche en le lycopène, est l’aliment parfait pour lutter contre le vieillissement cutané ce qui peut entraîner une exposition excessive au soleil. Essayez-le avec des gaspachos, des salades fraîches ou des salmorejos. Il est de plus en plus difficile de trouver des tomates du jardin qui conservent leur saveur et leur arôme authentiques. Assurez-vous de les acheter mûr et de saison.

3. Épinards

L’épinard est une source naturelle de vitamines, de fibres et de minéraux, riche, en outre, en phytonutriments et en bêta-carotène. Ce légume possède également une série de pigments qui protègent la peau des rayons ultraviolets. C’est une excellente combinaison dans des plats frais ou en accompagnement de pâtes et de poissons.

4. Légumineuses

Les légumineuses, comme les pois chiches ou les lentilles, sont des aliments riches en vitamines B et E, qui prévenir la déshydratation et la desquamation de la peau. De la même manière, ils aident à prolonger le bronzage. Ils peuvent être dégustés en été dans les soupes, les salades, les sautés ou les ragoûts au houmous.

5. Le poisson bleu

Avec un pourcentage élevé d’acides gras oméga 3, il est bénéfique pour la fonction cardiaque et la prévention des maladies vasculaires. Les différents poissons bleus hydratent également la peau, car ils préviennent la perte d’eau, réduisent l’apparence des rides et allongent le ton brun. Choisissez entre sardines, saumon, thon, anchois, turbot,….