Comment prendre soin de son dos à l’école

Retour à l’école! Avec lui année scolaire Les les enfants Commencer le classes chargées de livres, cahiers, étuis…et de vêtements pour faire gymnastique ou activités sportives après l’école. Choisissez et portez votre poids correctement dans un bon sac à dos Oui s’asseoir correctement dans la chaise Ce sont deux choses fondamentales que chaque écolier doit apprendre à prendre soin de son dos et à éviter d’éventuelles blessures ou douleurs.

  • Asseyez-vous, le dos droit contre le dossier de la chaise.
  • Ne vous penchez pas sur le bureau, rapprochez la chaise de la table si nécessaire.
  • Si l’enfant a des problèmes de dos, il est conseillé d’utiliser un lutrin pour étudier et effectuer les exercices et ainsi toujours maintenir la bonne posture du dos.
  • Lorsque vous portez un sac à dos lourd sur le dos, penchez-vous lorsque vous pliez les genoux.

Sacs à dos scolaires pour prendre soin du dos

Caractéristiques d’un bon sac à dos:

  • Le sac à dos porté à l’arrière doit être confortable et s’adapter à la taille de l’enfant.
  • Il doit être léger et vide, ne pesant pas plus d’un demi-kilo.
  • Conception anatomique avec dossier rembourré qui s’adapte bien au dos et bretelles souples.
  • Il doit avoir de larges poignées (au moins 4 cm au niveau des épaules) et être suffisamment espacées pour éviter les frottements.
  • Pour ajuster le sac à dos au corps, les sangles doivent avoir une boucle de régulation et des fermetures résistantes et maniables.
  • La ceinture attachée à l’avant aide à équilibrer le poids sur les épaules et le bas du dos l’empêchant de bouger
  • Les sacs à dos avec poches et compartiments aident à mieux répartir et organiser le chargement.
  • Les sacs à dos à roulettes vous aident à ne pas peser sur votre dos.
  • Les sacs à main avec une bandoulière ne sont pas recommandés car ils sont tenus sur une seule épaule car ils déséquilibrent le poids et peuvent dévier la colonne vertébrale (scoliose).

Comment le porter correctement:

  • Chargez le sac à dos avec le matériel strictement nécessaire du jour.
  • Le sac à dos chargé ne doit pas peser plus de 10% du poids de l’enfant.
  • Il y a pour bien répartir le poids. Les articles les plus lourds et les plus encombrants seront placés au bas du sac à dos verticalement près du dos. Tandis que les plus petites pièces seront réparties dans les compartiments et les poches.
  • Placez le sac à dos bien centré, tenez-le sur les deux épaules et ne le portez jamais suspendu à une seule.