Astuces pour prendre soin de votre santé en hiver

L’hiver est synonyme de basses températures, moins d’heures de lumière et de pluie. Cela rend la mission de se débarrasser de la grippe, du rhume et du rhume à cette période de l’année presque impossible. Mais pourquoi avons-nous plus de rhumes en hiver?

Les experts disent que le virus du rhume se reproduit beaucoup mieux à des températures plus froides à l’intérieur du nez qu’à la température du corps. Cela fait de l’hiver la période de l’année où il y a le plus de rhumes.

Les problèmes de santé les plus courants en hiver sont liés à gorge, la nez, la bouche et les oreilles.

Évitez les changements brusques de température

Le froid de la rue et le chauffage des endroits où nous entrons et sortons nous font passer du froid au chaud soudainement. Pour éviter de subir un changement radical, il est important que nous essayions d’adapter et de réguler notre température corporelle à l’endroit où nous nous trouvons. Autrement dit, restez au chaud lorsque nous sommes dans des environnements froids et ne soyez pas au chaud lorsque nous sommes dans des endroits plus chauds.

Les experts recommandent également de maintenir la température de notre maison autour de 20 ° en plus de aérer les endroits fermés pendant 10 à 15 minutes. Cela empêchera la poussière et les germes de s’accumuler et ne nous donnera pas de rhume et de grippe.

Vitamines et minéraux pour renforcer les défenses

Aliments riches en vitamines C Oui B Ils sont essentiels pour renforcer le système immunitaire. Si à cela, nous ajoutons l’apport de minéraux Comme le fer, ce que nous allons réaliser est de préparer les défenses contre les virus et bactéries les plus courants à cette période de l’année.

Parmi les aliments les plus recommandés sont brocoli, tomates, œufs, viande, poisson, fruits secs et les graines.

Lave toi les mains

Le simple geste de se laver les mains avec beaucoup de savon Cela peut nous sauver de plus d’un rhume. La barre de métro, les boutons d’ascenseur et les rampes d’escalier sont quelques-uns des endroits exposés aux personnes où plus de virus et de bactéries s’accumulent.

Par conséquent, les professionnels recommandent nettoyez vos mains fréquemment et, comme mesure d’hygiène supplémentaire pour les moments où cette hygiène ne peut être respectée régulièrement, ayez des nettoyants désinfectants dans votre sac.

Dormez suffisamment et reposez-vous

Un bon repos est essentiel au bien-être. Les experts recommandent dormir 7 à 8 heures par jour. Dormir moins de six heures peut affecter notre santé et peut en souffrir et nous ne souffrons pas de rhume ou de rhume.

Quelques conseils simples qui, associés à une alimentation saine et équilibrée et à la pratique de l’exercice physique, permettront de gagner en santé en hiver et d’éviter, dans la mesure du possible, de tomber dans les maladies habituelles de ces mois.