5 aliments hydratants pour prendre soin de votre corps

Nous connaissons tous l’importance de bien hydrater notre corps pour que tout fonctionne correctement et, puisque notre corps n’a pas la capacité de conserver l’eau stockée et que nous perdons chaque jour environ deux litres d’eau, il est essentiel que nous la fournissions tous les jours. à notre corps toute l’eau dont il a besoin. Et bien que le plus simple soit de boire environ deux litres d’eau par jour, vous pouvez également vous hydrater grâce à la nourriture. Surtout après avoir fait du sport ou en été, quand on perd encore plus d’eau à cause de la chaleur et de la transpiration.

Les cinq aliments les plus hydratants

1. La pastèque

À des occasions précédentes, nous vous avons parlé de la pastèque comme fruit hydratant et diurétique, avec le melon l’un des fruits les plus riches en eau, et qui est également riche en substances antioxydantes et en caroténoïdes, ce qui en fait le anti-rides parfait pour son potentiel pour retarder le vieillissement. Il peut être consommé dans les jus, les sorbets, comme élément dans les salades et vous pouvez même faire vos propres sucettes glacées pour vous rafraîchir les jours de chaleur.

2. La tomate

Saviez-vous que 94% des tomates sont de l’eau? Ses propriétés détoxifiantes en font un parfait protecteur cutané et nous aident à nous protéger des infections. Il prévient également la rétention d’eau, la constipation, protège la vue et prévient les maladies cardiaques. Et c’est aussi super! On peut le prendre en salade, en sauces ou en garnitures. Nous avons beaucoup de recettes pour que vous puissiez en profiter.

3. Le concombre

95% du concombre est de l’eau, c’est pourquoi il est si populaire dans les salades d’été, mais il contient également très peu de calories. Parmi les vitamines, celles qui ressortent le plus sont l’acide folique et la vitamine C et parmi les minéraux: le potassium, le phosphore et le calcium sont les plus notables. On peut donc en profiter pour consommer le concombre à tout moment, que ce soit dans des gaspachos, des salades ou simplement agrémenté d’un peu de sel et d’huile. Délicieux!

4. Laitue

Rien de mieux que la laitue pour calmer la faim et éliminer les toxines. Avec 95% d’eau et une faible teneur en calories, il est idéal pour ceux qui veulent perdre ces kilos en trop. De plus, la laitue est riche en bêta-carotène, un protecteur de la peau. Voici quelques idées pour l’inclure dans votre alimentation quotidienne.

5. Céleri

Le céleri est parfait car, en plus de l’eau, il fournit une grande quantité de fibres qui aident à nettoyer le corps. C’est un diurétique et est devenu un classique des jus de désintoxication et des shakes. Vous trouverez ici toutes les utilisations médicinales que vous pouvez donner à ce vegeta.