Des probiotiques pour prendre soin de la flore intestinale

Que sont les probiotiques?

Probiotique est un mot d’origine grecque qui signifie «en faveur de la vie» et qui s’oppose au concept d’antibiotique. Si l’antibiotique guérit une infection en tuant les bactéries responsables, le probiotique prévient le problème, enrichissant la micro theora intestinale avec des bactéries positif et prenant soin de la santé digestive.

Quelque 400 espèces de bactéries habitent notre système digestif, certaines pathogènes et d’autres bénéfiques.

bonnes et mauvaises bactéries intestinales

bactéries bénéfiques nocives

Quelle est la fonction des probiotiques?

Les probiotiques fournis en quantités adéquates favorisent les bienfaits pour la santé de l’organisme hôte.

  • Augmenter les défenses: Se protéger contre les infections
    • Production d’acides organiques (lactiques ou acétiques) qui abaissent le pH et empêchent la croissance des bactéries.
    • Produire des substances antimicrobiennes (bactériocines)
    • Ils rivalisent pour que les germes occupent l’espace et les déplacent
  • Renforce l’immunité:
    • Ils stimulent l’activité des macrophages
    • Ils favorisent la production d’anticorps (IgA)
  • Équilibre le ora intestinal: Ils protègent des infections et préviennent la diarrhée.
    • Activité antimicrobienne sur certains agents pathogènes du tractus intestinal.

Pourquoi est-il recommandé de prendre des probiotiques?

Les technologies modernes de l’industrie ont largement éliminé le contenu microbien bénéfique des aliments, réduisant ainsi les défenses naturelles qu’ils contenaient lorsqu’ils étaient produits de manière traditionnelle. Ceci, associé au rythme de vie actuel (stress, repas hors de chez soi …), rend souhaitable de compléter l’approvisionnement en probiotiques par des compléments alimentaires.

Quand devriez-vous prendre des probiotiques?

  • Lorsque nous prenons des antibiotiques qui ont un effet négatif sur un tractus intestinal sain.
  • Après avoir souffert d’épisodes de diarrhée ou d’autres problèmes gastriques qui ont affecté la la intora intestinale.
  • Pendant les changements de saison, au cours desquels nous sommes les plus vulnérables lorsqu’il s’agit de contracter des maladies.

Où trouver des probiotiques?

Les probiotiques sont des bactéries intestinales bénéfiques que vous pouvez trouver dans des aliments comme Yaourt avec des cultures actives, des microalgues, de la soupe miso, du chocolat noir et des aliments fermentés comme le kéfir (lait fermenté), la choucroute ou le kimchi (chou fermenté), le tempeh (grain fermenté), le thé Kombucha (thé fermenté). .

Vous pouvez également prendre des suppléments probiotiques, des produits destinés à toute la famille, qui peuvent également être pris pour des situations particulières pour les femmes telles que la grossesse et l’allaitement.