8 clés pour prendre soin de vos reins

1 personne sur 10 dans le monde a un certain degré de maladie rénale chronique, selon les données de l’OMS. Suivre une alimentation saine avec une activité physique régulière, boire de l’eau, contrôler son poids, sa glycémie et sa tension artérielle, ne pas fumer … sont des soins préventifs certains pour votre santé rénale.

Les reins les organes chargés de débris de filtre et l’excès de liquides du sang du corps, qui sont ensuite excrétés dans l’urine. La maladie rénale chronique du rein, aussi appelé insuffisance rénale chronique, implique la perte graduelle de la fonction rénale qui, à un stade avancé, peut conduire à l’accumulation dans l’organisme de niveaux dangereux de liquides, d’électrolytes et de déchets.

Les lésions rénales progressent généralement lentement et symptômes des maladies rénales chroniques se développent avec le temps: nausées, vomissements, perte d’appétit, fatigue et faiblesse, problèmes de sommeil, modifications du débit urinaire, diminution de la vigilance mentale, spasmes et crampes musculaires, pieds enflés et cheville, hypertension artérielle. Certains facteurs qui peuvent augmenter le risque de maladie rénale chronique sont le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le tabagisme et l’obésité. La maladie rénale chronique est incurable, mais le traitement général consiste en des mesures pour aider à contrôler les symptômes, réduire les complications et ralentir la progression de la maladie.

8 clés pour prendre soin de la santé de vos reins

L’Organisation mondiale de la santé nous donne 8 règles d’or pour prévenir et prendre soin de vos reins.

1. Exercice régulier

Rester en forme aide à abaisser la tension artérielle et réduit le risque d’insuffisance rénale chronique. Comme le dit le proverbe: « Celui qui bouge ses jambes bouge son cœur » et aussi « son rein ».

2. Contrôle de la glycémie

Environ la moitié des personnes atteintes de diabète développent des lésions rénales, il est donc important de surveiller régulièrement la glycémie pour vérifier votre fonction rénale avec l’aide de médecins et de médicaments. S’ils sont détectés tôt, les dommages aux reins dus au diabète peuvent être évités ou réduits.

3. Contrôle de la pression artérielle
L’hypertension artérielle est la cause la plus fréquente de lésions rénales. Ceci, associé à d’autres facteurs tels que le diabète, l’hypercholestérolémie et les maladies cardiovasculaires, est particulièrement dangereux pour les reins. Le niveau normal de pression artérielle est de 120/80, entre 120/80 et 129/89 est considéré comme une préhypertension et plus de 140/90, il est nécessaire de consulter le médecin.

Quatre. Alimentation saine et contrôle du poids
Manger sainement et maintenir le bon poids aide à prévenir le diabète, les maladies cardiaques et d’autres facteurs associés aux maladies rénales chroniques. Réduisez votre consommation de sel, l’apport en sodium recommandé est de 5 à 6 grammes (1 cuillère à café) de sel par jour.

5. Boire de l’eau
Une consommation modérée d’eau, environ 1,5 à 2 litres par jour, peut réduire le risque d’altération de la fonction rénale. Il est important de noter que le niveau approprié d’apport hydrique pour tout individu dépend de facteurs tels que le sexe, l’exercice, le climat, les conditions de santé, la grossesse et l’allaitement. Minimisez la consommation d’alcool.

6. Ne pas fumer

Le tabac est un facteur de risque cardiovasculaire et le rein est un organe cardiovasculaire, c’est pourquoi il est également affecté. Le tabagisme augmente également le risque de cancer du rein de 50%.

7. Méfiez-vous de certains médicaments

Certains médicaments tels que les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) peuvent causer des lésions rénales s’ils sont pris régulièrement, surtout en cas de maladie rénale sous-jacente. Si le rein est sain et qu’ils sont pris lors d’un épisode aigu, cela ne présente pas de risque significatif.

8. Vérifiez si vous êtes un groupe à risque

Demandez un examen de la fonction rénale si vous appartenez à l’un de ces groupes à risque: si vous recevez un diagnostic de diabète, d’hypertension artérielle, d’obésité ou de génétique, si un membre de votre famille a souffert d’une maladie rénale chronique.