Petit-déjeuner et collation pour les enfants

Nous allons préparer un petit déjeuner pour que les enfants ne cessent de prendre leur petit-déjeuner depuis plus de 7 millions d’enfants en Europe, ils vont à l’école sans manger de nourriture. Pour performer, ils ont besoin mange correctement. Alors, restez à l’écoute pour ces conseils!

La première chose qu’un enfant doit prendre lorsqu’il est assis à table est un verre de lait(200 ml) qui apporte du calcium, protéine et vitamines. Plus précisément, il est recommandé lait entier.

Nous pouvons accompagner le lait avec un tranche de pain, cinq cuillères à café de céréales ou de craquelins. Insistez sur le fait que vous ne devez pas oublier le fruit. D’une part, les céréales vont te donner de l’énergie tandis que le fruit fournira des minéraux, des vitamines et aussi hydrates de carbone pour affronter la journée.

C’est un jus indifférent ou un fruit entier. Le nutritionniste recommande que alterner afin que les enfants prennent l’habitude de manger des fruits mais de manière différente. Il est également préférable de prendre le fruit avec la peau car il fournit des fibres bonnes pour le transit intestinal. Il suffit de bien le laver.

Par rapport à cacao, il peut également être pris. C’est bien qu’ils prennent du sucre car le corps travaille avec du glucose et leur donne de l’énergie pour affronter la journée. Enfin, les noix qui fournissent hydrates de carbone.

Par rapport à goûter, selon l’âge de l’enfant, nous ferons un sandwich plus gros ou plus petit. Le pain frais peut être alterné avec du pain tranché. On peut le faire avec jambon maigre, chorizo ​​… De temps en temps, vous pouvez aussi prendre des pâtisseries.