5 avantages du vélo

Aussi, si vous utilisez le vélo comme moyen de transport dans votre ville, vous transformerez cet exercice régulier en une arme contre la sédentarité et l’obésité. UNE exercice cardiovasculaire cela améliorera votre résistance physique, en même temps, que vous prendrez soin de l’environnement puisqu’il s’agit d’un mode de transport écologique qui ne pollue pas. Double avantage, pour vous et votre environnement!

L’idéal est de faire du vélo Trois jours par semaine pendant 45 minutes-1 heure. L’exercice est plus efficace avec changement de rythme: Commencez par pédaler doucement, augmentez votre rythme et gardez un rythme léger. Faites des intervalles de forte intensité pendant 3 minutes tous les quarts d’heure. En 1 heure de ce sport, le système immunitaire et cardiovasculaire est amélioré, ainsi que la capacité respiratoire. Il permet le contrôle du poids et génère du bien-être.

Ici, nous vous donnons 5 bonnes raisons de garer votre voiture et de faire plus de vélo.

5 avantages du vélo

1. Améliore le système cardiovasculaire

Pédaler augmente votre fréquence cardiaque et abaisse votre tension artérielle. Il est capable de réduire de moitié le risque de crise cardiaque. Bouger vos jambes améliore la circulation et la flexibilité des vaisseaux sanguins. Il réduit le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol.

2. Renforce le dos

Il est très important de maintenir une bonne posture en gardant le dos légèrement incliné vers l’avant. Lors du pédalage, les muscles des vertèbres dorsales sont activés. Il est pratique d’effectuer des exercices abdominaux pour cela, lorsque vous pédalez, faites des haussements d’épaules.

3. Ne fait pas mal aux articulations

Le vélo est un exercice sans impact, le mouvement se fait sans heurter et les genoux sont protégés.

4. Renforce le système immunitaire

Un exercice modéré comme le pédalage active nos cellules antibactériennes qui nous protègent des bactéries et même des cellules cancéreuses.

5. Génère du bien-être

Le corps sécrète des hormones, des endorphines et des sérotonines, qui nous font nous sentir mieux et plus heureux, donc l’exercice est parfait pour lutter contre la dépression ou les troubles psychologiques. Le cerveau est oxygéné et fonctionne plus rapidement et plus clairement.

Et n’oubliez pas de protéger votre tête avec l’étui de sécurité et vos yeux avec des lunettes de soleil qui s’adaptent bien au visage. Pour plus de confort, portez des vêtements spéciaux respirants et réfléchissants afin que les véhicules puissent vous voir, en particulier sur la route.